bary jak

Lo ale zescie napisali hmmmm Ja robie tak: DIETA: Rano owsianka i jakis owoc do niej jablko male lub melon czy cus (do smaku) potem marchewa i 200gr cyca, znowu marchew i cyc.twarozek wiejski, 100gr wedliny z cyca tunczyk 150g , twarog z woda i lyzka kakao, od czasu do czasu orzechy laskowe lub migdaly.(tak bylo dzisiaj, czesto dorzucam jeszcze [...]

[...] gdzieś skopiuje, tylko, że to będzie na dalszą przyszłość, bo to raczej nie jest na wejście do ćwiczeń. Wszystko mi się naprawde podoba tylko nie to, że po dniu z klatą masz bary, słaba regeneracja, do takiej rozpiski myśle, że musisz mieć zapięte wszystko na ostatni guzik. Odpowiednia dieta, troche supli na regeneracje, carbo, białko, amino Masz [...]

[...] wielu z was taka budowa bez koksu to nierealne a ja wam powiem ze jezeli tak myslicie to siedzicie w zlym sporcie. Zmiencie hobby. Widze takich u mnie na silce jeden miesiac bary spuchniete nabity a drugi miesiac kapa plaski jak decha i tak w kulko. Nie wstawilem moj post aby sie z kims tutaj klucic, ale nie pozwole zeby ktos mnie nazywal KLAMCA, [...]

[...] się ze mnie,bardzo mnie zmęczył ten trening do domu jechałam 10km/h . Ciężkie te treningi,coraz trudniejsze;-) __________ No a po treningu w szatni się dowiedziałam %-) że bary mam za szerokie jak facet i karczycho mi urosło88-O a pupa jest już nieproporcjonalna względem barków ,za mała %-):)) ratuje mnie tylko to ,że klata mi została [...]

[...] że warto czasami poszukać swojej drogi. jego łapy są słabe;] widać że nie jest genetycznie perfecto, tym bardziej można go cenić więc. Klata jest OK ale zobaczcie - jego bary są schowane i nie mają tyle masy (to jest dowód że rozpiętki i sztangielki stosował jedynie), ewidentnie klata nad nimi dominuje. Ogólnie to mi się nie podoba, za stara [...]

Mike: wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany to niech zacznie suplementacje 3 kapsulkami ZMA przed snem.. no i trening nie moze byc zbyt forsowny dla systemu nerwowego... Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu MASZ HIIT A ROBISZ MASE, WIEC WYWAL AEROBY POTRENINGOWE!!! [...]

[...] zrobię jeszcze 2 francuskim wyciskaniem na lepsze czucie mięśnia. Na tricho tylko 4 serie bo dobrze się zapompowało, a pozatym bez sensu żebym robił po 9seri na trica, 10 na bary i 9 na bicho bo bym się zajechał. Biceps w pierwszym ćwiczeniu postawiłem na pompę, 12/10 powtórzeń do tego jeszcze z 4 dodatkowe negatywne powtórzenia na dobicie i [...]

no chyba tak mam genetycznie, ojciec był chudy do 30-ki, przy 172 ważył jakieś 65 kg, może i mniej jak był w moim wieku, a nadszedł czas waży ponad 90 kg, ma 36 cm w bicu i bary o jakich ja marzę (chyba od roboty fizycznej) edit: może jak bym jechał na naprawdę ścisłej diecie i nie opuszczał żadnego treningu to efekty by były, ale kiedy miałbym [...]

[...] ok 35kg. Wydaje mi się, że coś źle robie. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4sx12 Trening teoretycznie nie zmęczył mnie bardzo przynajmniej tak mi się wydawało. W domu jednak byłem już porządnie wymiętolony. Dzisiaj czuje bary i trochę mniej cyce Miska standardowa z małym cheatem lodowym ok 3kcal Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-19 10:05:22

[...] dodać jakieś pompki oprócz wyciskania ? nic nie dodawaj, rób tak jak masz w planie, więcej ćwiczeń nie oznacza lepszych efektówI ostatnie... czy wyciskanie w siadzie jest na bary czy biceps ? bo jak robię to biceps jest mooocno napięty." wyciskanie w siadzie jest na barki, może technika kuleje 1. Orzechy bym stąd wywalił i dał do ostatniego [...]

yamagashi Prosze Cie nie wypowiadaj sie. Masz za mała wiedze i widze że nie przeczytałeś dokładnie regulaminu. http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp pkt5 Jak może katować bary 2 dni pod rząd jak ćwiczy co 2 dni? Czytaj ze zrozumieniem. Barki to mała partia dlatego rodzielamy ją na 2 treningi, przód,bok,tył Nogi musza mieć osobny trening. Za duży [...]

na skladu jest chyba trudniej Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

Patriot, ja napisalem ze sie rozpisujesz, kazdy post o rowerach wiaze sie z twoja wypowiedzia kilkunasto linijkowymi, co oczywiscie Ci sie chwali tylko wtedy nie chce mi sie czytac tak duzo ja nawet rekawiczek na rower nie mam Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie [...]

"sucharek" nie no ja mam bary 2 razy szersze od niej teraz czekamy na aktualizacje innym poza tym co wy myslicie ze ja w bikini w zime latam czy co? husky sa fajne ale przestraszylam sie z opowiadan ludzi gdzie twierdzili ze jak psa sie spusci w las to wroci po 3 dniach albo w gole poza tym nie mogla bym wziac psa nie wiedzac czy mu [...]

[...] ciąć drzewo a to na kompie coś zrobić. Trening robiłem po połowie a mianowicie zrobiłem nogi i musiałem iść pomóc przy drzewie a potem wróciłem styrany ale dałem rade zrobić bary. Filmik nagrałem tylko jak robie nogi bo potem już zapomnaiłem wgl, kumple się pochorowali także nagrywałem sam i jakość jest jaka jest. Rozpiska: [...]

tak wogole to jak zapewne sprawdziles ze mam 14 lat, a klub zaklada moj WF'ista, nie wiem czy bede w mlynie bo on cos mowil ze chyba bede jako zastepstwo takiego innego kolesia, klub bedzie z bdg Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego [...]

Zapasnik rzeczywiscie to leci w kolko bo wczoraj tez bylo W sobote byly u mnie drzwi otwarte w budzie (takie gdzie przychodza ludzie z innych szkol aby ja oblookac) i zrobilismy pokazowy trening. Jak zaczelismy trenowac to jeden koles ktory ogladal powiedzial ze stad idzie bo jest niebezpiecznie Pozdrawiam -===========================- "Tak [...]

[...] asekurować? :D Oczywiście jak jest okazja to biorę pierwszego lepszego... A co do takich głupich wypadków, to raz nawet nie zauważyłem, że nie dokręciłem hantli i robiąc bary 7,5kg(tarcza hamulcowa) ciężar się zsunął i dostałem w łeb... Na moje szczęście miałem czapkę i dużego rozcięcia nie było, w innym wypadku mogło nie być tak kolorowo, od [...]

[...] -ściąganie drążka wyciągu do karku:3x12,10,8 -unoszenie tułowia z opadu(Małysz):3x12 szrugsy dodaj do barkow -uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem:3x piatek - bary+bic -podciąganie hantelek wzdłuż tułowia:4x12,10,8,6 -wyciskanie hantelek w siadzie:3x12,10,8 -unoszenie hantelek w opadzie tułowia siedząc:3x12,10,8 [...]

[...] i "lekkich" dni zastanawiam się czy nie lepszym rozwiązaniem będzie podział po prostu na dni lekkie i ciężkie , ale jeśli zostanie tak jak masz musisz uważać bo np w tym dniu Trening A2-Klatka(lekko)-Barki(ciezko)-Triceps(lekko) jak zrobisz bary ciężko to tric dostanie mocno po klacie i barkach to wówczas maks jedno ćwiczenie na tric